В организме не синтезируются практически все витамины, поэтому они должны постоянно поступать с пищей в достаточном количестве. Однако с изменение времени года потребление их может также меняться, поэтому важно знать, какие витамины лучше принимать и когда.

Какие витамины лучше принимать осенью

После жаркого лета с множеством овощей и фруктов явно заметен становится дефицит витаминов, при этом происходит резкая смена погоды, снижается устойчивость организма к действию бактерий и вирусов.

Именно поэтому так важно знать, какие витамины лучше принимать осенью. В это время года для повышения иммунитета будут полезны витамины А, С, Е, В6.

Пиридоксин также будет способствовать улучшению деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем осенью, на которые оказывается повышенная нагрузка. Витамин С будет потенцировать активизацию обменных процессов, способствовать поддержанию тонуса сосудистой стенки, улучшению общего состояния. За хорошее состояние зубов, волос и кожи будет отвечать витамин А.

Осенью снижается время инсоляции, а следовательно выработка витамина Д, ответственного за содержание кальция в костях. Поэтому следует обратить на него внимание для предотвращения развития остеопороза.

Какие витамины лучше принимать зимой

Зимой организм особенно уязвим и подвержен воздействию бактериальных и вирусных агентов, резко снижается иммунитет, ухудшается общее состояние организма, настроение, замедляются обменные процессы. Поэтому нужно остановиться на таком важном вопросе и решить, какие витамины лучше принимать зимой для поддержания организма.

Ретинол (витамин А) способствует повышению устойчивости организма к вирусам, улучшает состояние кожи, препятствует ее шелушению. Обеспечивает нормальную функцию слизистых оболочек, печени.

Хорошее настроение зимой будут обеспечивать витамины группы В. Они активизируют умственную деятельность, повышают работоспособность, регулируют углеводный обмен и водный баланс. Рибофлавин способствует улучшению состояния кожи, поддерживает зрение.

Необходим и витамин Е зимой, который способствует регенерации тканей, активизации белкового и липидного обменов. Витамин Д поможет защититься от переломов, накопив в костях достаточно кальция. Аскорбиновая кислота повысит иммунитет и ускорит процессы выздоровления.

Какие витамины лучше принимать весной

Весной вся природа оживает, а организм испытывает упадок сил и острый дефицит витаминов, которые обязательно нужно восполнять. При этом появляются такие неприятные симптомы, как тусклые волосы, ломкие ногти, шелушащаяся кожа.

Чаще всего в это время не хватает витаминов А, D, С, Е и всех представителей группы В. Прием ретинола решит проблемы с кожей, ногтями, волосами, будет способствовать повышению иммунитета. Аскорбиновая кислота защитит от повышенной кровоточивости, повысит устойчивость к воздействию вирусов и бактерий.

Токоферол придаст жизненных сил и будет препятствовать влиянию токсических агентов. Витамины группы В обладают способностью ликвидировать весеннюю депрессию, вызывают укрепление нервной системы, увеличение работоспособности.

Какие витамины лучше принимать летом

Многие считают, что летом мы потребляем достаточно овощей и фруктов, поэтому полностью насыщаем свой организм витаминами. Но это далеко не так, ведь часть из них содержится в мясе, рыбе, кисломолочных продуктах, потребление которых значительно сокращается в жаркий период.

Летом обязательно следует принимать витамины группы В. которые обеспечивают нормальное функционирование нервной системы. Они содержатся в крупах, хлебе, мясе, бобовых. Прием витамина Е, содержащегося в масле, орехах, яйцах, печени, из-за жары также снижен. А он призван защищать нас от вредного ультрафиолетового воздействия, препятствует раннему старению организма.

Овощи и фрукты богаты витаминами А и С, все же остальные витамины нужно «искать» в других продуктах.

К сожалению, в наши дни, довольно трудно получить все необходимые витамины из пищи, поэтому мы рекомендуем добавлять в рацион функциональное питание и витаминно-минеральные комплексы нового поколения от компании Agel Enterprises.