Здоровье человека зависит от обменных процессов, протекающих в его организме. Если человек питается сбалансированно, и с пищей в организм поступает правильное соотношение белков, углеводов и жиров, а также достаточное количество витаминных и минеральных веществ, то иммунитет будет крепким, а жизнь — долгой.

Какие же витамины и минералы необходимы взрослому для повышения иммунитета, и как восполнить их недостаток в организме?

Минералы и витамины для иммунитета взрослых

Существует 13 основных витаминов и 20 минеральных веществ, без которых человек не может быть здоровым. На фоне гиповитаминоза хотя бы одного из данных веществ развиваются неутешительные симптомы, ухудшается здоровье и способность организма сопротивляться болезнетворным микроорганизмам.

Ниже приведена таблица, отображающая все жизненно важные минеральные вещества и витамины для взрослых, а также суточную потребность в них.

Информацию о самых эффективных витаминах для памяти и внимания можно найти на нашем сайте.

В таблице видно, какие продукты питания необходимо включать в рацион питания для удовлетворения потребности организма в том или ином веществе. Также там указана суточная потребность в каждом элементе.