Стараясь восполнить недостаток витаминов в организме, люди порой бессистемно начинают их употреблять, нарушая все возможные дозировки. Поэтому, начиная принимать витамины, либо строго следуйте инструкции, либо проконсультируйтесь с врачом.

Как лучше принимать витамины?

Рекомендуется принимать витамины утром, после употребления пищи, а не на голодный желудок. Пытаясь разобраться в вопросе, какие витамины лучше принимать, прежде всего не забывайте о том, что они представляют собой химические соединения.

Это значит, что усвоение их происходит в организме по-разному. Кроме того, при неправильном сочетании витамины могут мешать друг другу. Так, например, витамин Е не уживается с железом, а витамин D способствует эффективному усвоению кальция и фосфора в организме.

Важно, чтобы витаминные комплексы, особо популярные сегодня, были грамотно составлены.

В качестве профилактики нельзя на протяжении всего года делать упор на данные органические вещества. Витамины лучше принимать в те периоды, когда необходимо защитить организм от инфекций, вирусов, а ответ на вопрос о том, какие из них стоит обратить особое внимание, зависит от преследуемых целей.

С этой точки зрения витамин С особенно рекомендуется принимать курильщикам. диабетикам, людям, страдающим гипертонией. Так называемая «аскорбинка» рекомендуется еще и тем, кто вынужден часто пить аспирин.

Если вы принимаете антибиотики или другие медицинские препараты, то употребление витаминов должно обязательно согласовываться с врачом.

Какие витамины лучше принимать?

На самом деле витаминов не так много, как кажется на первый взгляд. Всего около 20. Не следует забывать о том, что существуют и витаминно-минеральные комплексы.

Вопрос о том, какие витамины лучше принимать, наверное, для врача будет звучать странно. Потому как каждый витамин выполняет свою неотъемлемую роль и необходим организму ежедневно, но в строго определенном количестве.

Единственное, о чем стоит помнить, - это о способности организма большинство витаминов синтезировать самостоятельно. Однако для этого необходима «заготовка» в виде поступающих с пищей витаминов.

Принято считать, что витаминные комплексы эффективнее отдельных витаминов. Возможно, если входящие в него ингредиенты сочетаются между собой, а также выдержана правильная дозировка. Лучше принимать витамины, которые разделены по времени, например, одна таблетка утром, другая вечером.

Большинство людей и не предполагают о том, что существуют специальные комплексы для мужчин и для женщин. Хотя логично, что, если организмы у полов разные, то и потребности в витаминах отличаются. В данном случае лучше обратиться за помощью к врачу, который поможет определиться с выбором.