Витамины Для Беременных

Всем известно, что организму женщины, ожидающей ребенка, требуется в два раза больше полезных веществ для полноценного развития и роста плода. Правда, это не означает, что беременная женщина должна питаться в два раза больше, чем обычно. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, при этом не увеличивая количество килокалорий, но повысить уровень содержания витаминов и минералов.

А какие витамины необходимы беременной женщине в первую очередь?

Естественно, женщине, находящейся в «интересном» положении требуется все витамины, ведь каждый из них выполняет определенную функцию. Но среди них можно выделить несколько видов, которые являются лучшими витаминами для беременных женщин.

Одним из самых важных витаминов, от которого зависит работа практически всех систем организма – фолиевая кислота или по-другому, витамин Вс. Ее необходимо начать принимать за три месяца до предполагаемой беременности, а также, как минимум, в течение первых 12 недель после зачатия. От регулярного приема фолиевой кислоты зависит правильное развитие центральной нервной системы, намного снижается риск непроизвольного выкидыша, а также он необходим для правильного образования плаценты.

К тому же, фолиевая кислота играет немаловажную роль в делении клеток всех органов, что способствует их росту. Особое место этот витамин занимает в кроветворении – в образовании эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов. Большое количество фолиевой кислоты содержится в зелени и зеленых овощах: капусте, проросших зернах пшеницы, шпинате, петрушке, огурцах, редисе. Суточная потребность в витамине Вс у беременной женщины составляет 1мг.

Еще одним из самых лучших витаминов для беременных является витамин В6, который так же, как и фолиевая кислота, играет большую роль в правильном развитии нервной системы плода. К тому же, регулярное и оптимальное ее употребление способствует нормальному формированию и укреплению костной системы, десен и зубов. Кроме этого, витамин В6 благотворно влияет на кроветворение, повышение защитных функций организма и работу печени ребенка.

Больше всего витамина В6 содержится в мясе, рыбе, цветной капусте, молочных продуктах, картофеле, хлебе грубого помола. Суточная потребность беременной женщины в данном витамине составляет около 2 мг.

Витамин А (ретинол) также по праву считается одним из лучших витаминов для беременных. Он оказывает огромное влияние на рост и развитие всех систем организма, с его помощью формируется скелет будущего малыша, эпителиальный слой клеток, а также участвует в функционировании пищеварительной, мочевыводящей и дыхательной систем.

Витамин А способствует повышению иммунитета, что повышает сопротивляемость организма инфекциям. Кроме того, витамин А считают витамином для красоты и молодости, что, согласитесь, немаловажно для любой женщины. Немалое количество ретинола содержится в молочных продуктах, перце, шпинате, капусте, помидорах и абрикосах.

И еще одним из лучших витаминов для беременных является витамин С (аскорбиновая кислота). При его помощи осуществляется скрепление клеток кровеносных сосудов, что уменьшает их хрупкость и ломкость, повышает прочность костной ткани, а также способствует образованию зубов у плода. Кроме этого, он улучшает работу нервной системы, а также стимулирует работу печени и кроветворения Регулярный прием витамина С уменьшает риск кислородного голодания ребенка и интоксикации. Суточная потребность беременной женщины в витамине С составляет около 80 мг.

Витамин С содержится в абсолютно во всех овощах и фруктах, правда, в разном количестве. Поэтому основную часть рациона женщины должны составлять продукты растительного происхождения.

Витамин D также является одним из лучших витаминов для беременных. Он способствует накоплению в костной системе полезных веществ, а также предотвращает риск развития у будущего плода рахита. Его много в рыбе, рыбьем жире, сливках, сыре, сливочном масле и грибах.