Стоит ли будущим мамам принимать поливитамины? Ответ на этот вопрос вовсе не очевиден! Перед вами – единодушное мнение специалистов.

Слово – врачу-диетологу

Татьяна Сорвачева, педиатр-нутрициолог, доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой питания детей и подростков РМАПО Минздравсоцразвития РФ

Дополнять питание будущей мамы препаратами, например поливитаминными комплексами, нужно по необходимости. Во-первых, все зависит от качества питания женщины, а во-вторых, от ее самочувствия. И даже если такой препарат ей будет назначен, принимать его лучше курсами, а не все время.

I триместр

Есть вещества, которые играют важную роль в развитии малыша именно в первом триместре. Это фолиевая кислота (без нее невозможно формирование нервной трубки ребенка), цинк (он помогает развитию иммунной системы ребенка и укрепляет мамину, защищает от многих проблем в развитии малыша, например его головного мозга, мочеполовой системы). И все же если будущая мама хорошо питается, то есть ее рацион день за днем включает все основные группы продуктов (молочные, овощи, фрукты, злаковые, мясо, рыбу, жиры), она не жалуется на аппетит и хорошо себя чувствует, поливитаминные добавки ей можно и не назначать. Но бывают случаи, когда в первые месяцы ожидания ребенка у женщины меняется восприятие привычной пищи: ей, например, перестает нравиться вкус мяса или молока. Если в немилость попадают важные для благополучия будущей мамы и малыша продукты, возможную нехватку питательных веществ нужно будет восполнять с помощью поливитаминов. Тот же совет получат и вегетарианки, им придется принимать препараты железа.

Токсикоз тоже может вызвать нехватку питательных веществ в организме женщины. Только имейте в виду, что речь идет не об утренней тошноте и разовой рвоте, а о многократных изнуряющих будущую маму «подходах», из-за которых она чувствует слабость и теряет в весе. В этом последнем случае восполнить дефицит важных элементов ей помогут как поливитамины, так и специализированные продукты, созданные для беременных женщин: смеси (Фемилак, Нутритек; Думил Мама плюс, International Nutrition; Олимпик, Нутриция), молоко (Агу-мама, Вимм-Билль-Данн; козье Амалтея, Бибиколь), а еще каши (Мамина каша, Heinz), соки (ФрутоНяня), чаи (чай для беременных и кормящих мам, HiPP). Но, даже получив такое назначение, принимать поливитаминный препарат лучше курсом, не постоянно, пока ситуация не наладится, а почему – об этом скажем чуть позже.

Взвешенный подход

Ешьте понемногу и почаще: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и последний подход «на ночь» (в это время надо съесть какой-то молочный продукт).

Составляя меню, принимайте взвешенные решения:

• если на завтрак вы ели сырники, то в полдник замените творог на молочный продукт с печеньем или хлопьями;
• если на первое сегодня был рассольник, картофельный суп или лапша, а не овощной суп, приготовьте овощи как гарнир ко второму блюду;
• надоевшее овощное рагу заменят запеканки, котлетки из моркови, капусты и т. д.

Источник фотографий: Dreamstime. com, Shutterstock.