Являясь одним из наиболее важных периодов в жизни каждой женщины, беременность в то же время и особенно ответственное время, ведь сейчас женщина в ответе не только за себя и свое самочувствие, но и за состояние своего будущего малыша. Важной составляющей периода беременности является питание женщины. Ведь правильное сочетание всех необходимых веществ дает гарантию того, что малыш родится здоровым, а мама сохранит свою форму и сможет отдавать свою любовь без ущерба для здоровья.

Рассмотрим, какие фрукты полезны для беременных и почему.

Польза фруктов при беременности

Поскольку во время беременности всё необходимое для полноценного роста и развития ребенок берет от своей мамы, следует соблюдать такой режим питания, который бы обеспечивал женщину всеми необходимыми веществами.

• Витамины – именно свежие фрукты, а также овощи и крупы являются основными поставщиками витаминов.
• Минеральные вещества – они необходимы для создания всех органов и систем органов растущему малышу, а также поддерживаю организм беременной женщины от истощения.
• Растительные волокна, или клетчатка. Эти вещества необходимы для улучшения перистальтики кишечника, ведь нормальное пищеварение – залог хорошего здоровья и мамы, и малыша.
• Солнечная энергия – именно с ее помощью происходит созревание фруктов, ведь именно солнечные лучи пробуждают к жизни всё живое.

Фрукты во время беременности

Какие же фрукты особенно полезны для беременной женщины?

Наиболее полезными считаются те продукты, которые производились (произрастали и созревали) в том же климате, где живет человек. Без сомнения, экзотические плоды также несут значительную пользу здоровью, но, согласно многочисленным исследованиям, наилучшим образом усваиваются более привычные для нас фрукты. Например, яблоки.

Яблоки при беременности

Яблоки считаются настоящей кладовой витаминов, минеральных веществ и пектина, столь необходимого для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Наиболее наполненными витаминами яблоки считаются в период их созревания, то есть осенью.

Большое количество калия, фосфора, железа, магния, а также лимонной и яблочной кислоты делают яблоки отличным выбором для составления рациона беременной женщины.

Груши при беременности

Груши – их польза определяется наличием в них кремния, кальция и фосфора в наиболее усваиваемой форме. Однако достаточное количество в них дубильных веществ может спровоцировать возникновение запора, потому беременным женщинам не рекомендуется увлекаться грушами.

Сливы при беременности

Слива содержит в своем составе никотиновую и фолиевую кислоту, а также большое количество витамина Е. Также в мякоти сливы содержится каротин (провитамин А), витамины В2, В6. Большое количество пищевых волокон делает сливу отличным помощником в профилактике запоров.

Банан при беременности

Банан полезен за счет высокого содержания витамина С, каротина и витаминов группы В. Калий, содержащийся в банане, делает его полезным для поддержания наилучшего водного баланса в организме беременной женщины.

Гранат при беременности

Гранат, являясь кладезем множества полезных беременным женщинам веществ, особенно важнее при уменьшении уровня гемоглобина, поддержания хорошего самочувствия в целом. Множество витаминов: Е, С, А, группы В и минералов (йод, кремний, кальций, калий) делают употребление граната в процессе беременности очень рекомендуемым.

Цитрусовые фрукты – мандарины, апельсины, лимоны, являясь отличным источником витамина С, всё же должны употребляться беременной женщиной в ограниченных количествах, поскольку они обладают высоким уровнем аллергичности. Аллергия из-за чрезмерного увлечения беременной женщиной может возникнуть и у родившегося ребенка.

Киви при беременности

Киви также рекомендуется, поскольку богатый состав витаминов, содержащийся в этом экзотическом плоде, делает его отличным помощником в сохранении здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы. Витамины группы В, аскорбиновая кислота, и большое количество минералов делают киви отличным источником здоровья для беременной женщины. Киви для беременных надо мыть с особой тщательностью, поскольку его слегка пушистая шкурка может иметь на себе значительное количество загрязнений и болезнетворных микробов.

Ананас при беременности

Ананас тоже служит хорошим источником таких витаминов, как аскорбиновая кислота, витамин РР, а также микроэлементов и минералов (кальций, калий, фосфор). Но ананас, как и киви, является экзотическим для наших широт фруктом, поэтому прием его следует ограничивать и не забывать, что лучше его есть с помощью вилки, поскольку попадание сока ананаса на губы может вызвать раздражение.

Составляя свое меню, беременная женщина должна руководствоваться в первую очередь его сбалансированностью, а также собственными вкусовыми предпочтениями. За помощью в составлении меня можно обратиться к врачу-акушеру, ведущему беременность, при этом следует учитывать и такие особенности беременной женщины, как непереносимость некоторых фруктов или наличие аллергических реакций .