Здравствуйте, милые друзья!

Итак, Мария пишет:

«Здравствуйте Кристина, огромное Вам спасибо за Ваши подробные описания и то, что делитесь именно своими впечатлениями, для людей не сведущих ( вроде меня) это очень важно. Дело в том, что не смотря на четкую структуризацию и советы — я совсем не могу сделать правильные выводы. Возможно Вы сможете мне помочь. Я на 10-й неделе беременности, заказала по Вашей рекомендации витамины мегафуд me&ababy и дальше вопрос, можно и нужно ли пить еще дополнительно что-либо, например кальций с магнием?

Можно ли принимать вот эту штуку - Nature's Way, Kelp, у меня дефицит йода , ( какие то узелки на щитовидной железе)

И омега кислоты, если да - посоветуйте пожалуйста какие.

Таурин? Или что то еще? Ну чтобы организм не „перекормить“:)

Пожалуйста, не бросайте меня в этом океане прекраснейших препаратов. И не сочтите за нахальство, но возможно еще посоветуете вот по какому вопросу. Я чувствую себя вареной морковью. Уставшая уже с самого утра - может что то еще добавить?».

Систематизируем.

Хочу добавить, что все, что ниже будет приводиться — это рекомендации, которые были записаны мной на семинарах врачей-натуропатов.

Какие витамины нужны в первом триместре беременности:

1. Мультивитаминный комплекс для беременных

Сделайте йодную пробу, как ее делать писала тут. Там же вы найдете Келп — Nature's Way, Kelp, 600 mg. именно его пила во время беременности. Подробнее о нем .

Многим в 1 триместре назначают этот витамин.

Так как вы принимаете MegaFood, и в этом комплексе витамин Е присутствует в хорошем количестве, то я бы показала витамины вашему врачу, чтобы он соотнес дозировки с вашим состоянием. Я показывала, отдельно витамин Е не пила.

Если врач все-таки настоит на приеме, то мы подберем лучшую, а не синтетическую форму, которая продается в наших аптеках с парабенами в оболочке капсулы.

Прием рыбьего жира очень хорошо изучался для беременных. Рыбий жир в дозе до 3 гр в день (в среднем 2.5 гр) безопасен и период беременности, и в период лактации. Незаменимые жирные кислоты идут немедленно в мозг и сетчатку эмбриона.

Аккуратнее нужно быть с жиром трески из-за содержания в нем витамина А. И, конечно, прекратить прием рыбьего жира, если есть признаки «недонашивания».

Под ссылкой вверху именно рыбий жир без витамина А, о рыбьем жире в целом писала отзыв .

При всех переживаниях, а их много не только в первом триместре, очень актуален будем магний. На более поздних сроках врачи любят назначать магний B6, при его «шикарном составе» без колебаний наменяем на натуральный магний калм — Natural Vitality, Natural Calm, The Anti-Stress Drink, Organic Raspberry-Lemon Flavor. (о нем писала тут ).

Витамин D обязательно нужно принимать во время беременности, и его можно забыть, если только вы бегаете по 2 часа в день голышом по лужайке, радуясь солнцу.

Кстати, про радость солнцу, очень советую поберечь личико, если во время беременности загорать на солнышке, можно обзавестись на длительное время маской беременных — это когда под глазами, на щеках образуются пигментные пятна, лицо рыжеет.

На этом все, хочется добавить, что еще необходимо обязательно усовершенствовать питание, если оно не идеально:

— увеличить количество овощей и фруктов;

— ввести в рацион свежеприготовленные домашние соки, они питают и детоксифицируют организм, особенно это касается морковного сока с добавлением зелени. Гадость редкостная, особенно если переборщить с петрушкой, например. НО! Заряжает энергией на весь день точно;

— делать самим домашний йогурт и кефир. Про домашние закваски писала тут ;

— добавить сырые орехи и семечки;

— не забывать про квашеную капусту. Квашеные овощи, в том числе и квашеная капуста, являются отличными пробиотиками;

— минимизировать плюшки, сушки, конфетки — пользы малышу никакой, зато наберете больше нормы, и потом ой как долго придется скидывать, если скинете, конечно.

Какие витамины нужны во втором триместре беременности (с 13-ой недели по 27 неделю):

К вышеперечисленным 7 пунктам добавляем лецитин 1 ст. ложку в холодную или теплую еду, заканчиваем пить его на 24-ой неделе беременности. Лецитин необходим не только в рационе беременных, но и в рационе кормящих женщин.

До сих пор покупаю соевый лецитин от Bluebonnet Nutrition .

Проблемой 2 триместра может стать анемия беременных (сниженный уровень гемоглобина). Почему это возникает сегодня мы не будем обсуждать, чтобы не увеличивать и без того огромный пост. Скажу только, что хелатное железо несравнимо с препаратами из аптечной сети.

Хелатное железо Natural Factors, Iron Chelate максимально эффективно встраивается в обмен веществ. Оно не проходит транзитом и не имеет побочных эффектов в виде тошноты, рвоты, металлического привкуса во рту, запоров.

Также хочется посоветовать, если появится такая проблема, сушеные абрикосы и свеклу и сок из свеклы — они очень богаты натуральным железом.

Какие витамины нужны в третьем триместре беременности (с 28-ой недели и длится до родов):

Мультивитаминный комплекс для беременных, келп, особое внимание уделяем магнию и витамину D, за месяц до родов стоит отказаться от рыбьего жира.

Желаю вам легкой беременности, таких же родов и красивого, здорового малыша.