Хотя я пока и не «того», но взявшись за этот пост, вопрос «А какие витамины лучше для беременных?» возник самым первым. Ведь на рынке огромное множество различных комплексов, и молодым (и не молодым ))) ) мамочкам довольно сложно понять, а что же реально должно быть в таком комплексе и в каких дозировках?

Потребности в питательных веществах в течение всей беременности и в период лактации увеличивается, по-сравнению с женщинами, не находящимися в подобном положении. В среднем, энергообмен увеличивается на 300 ккал в день во время беременности и на 500 ккал в день во время лактации. Также увеличивается и суточная норма потребления витаминов и минералов.

Дополнительный приём витаминов для обеспечения здоровой беременности определённо имеет смысл. Учитывая, что потребность в них увеличивается в два раза, по-сравнению, с «обычной жизнью» ))), это, возможно, единственный способ гарантировать их точное поступление в организм и организм ещё не родившегося малыша. В частности, беременные женщины нуждаются в увеличенном количестве железа, кальция, фолиевой кислоты и витамина В12.

Из одной только пищи столько веществ и в таком объёме получить невозможно по двум причинам:

• типичная российская диета не содержит достаточное количество железа и фолиевой кислоты. Я нашла исследования, которые показали один интересный факт: при употреблении продуктов, содержащих в общей сложности 400 мкг фолиевой кислоты, уровень этого витамина в крови при проведённых анализах, был намного ниже. чем при приёме витаминного препарата, содержащего такое же количество фолиевой кислоты. Это доказывает, что при современном питании и образе жизни, просто невозможно обеспечить организм достаточным уровнем витаминов. А что же говорить про беременных?

• сопровождающий беременность токсикоз (порой продолжающийся весь период), ограничивает потребление пищи. А ещё, многие «мамочки» боятся сильно растолстеть, и потому сами ограничивают себя или в еде, или в её калорийности и питательности.

В этом посте я собрала наиболее важную информацию. которая понадобится женщинам во время беременности и лактации для грамотного выбора мультивитаминного комплекса для беременных (конечно, консультацию с врачом при этом никто не отменял!). Плюс, в конце, как всегда, дам свои рекомендации относительно тех комплексов, которые мне показались «правильными», и среди которых я бы выбирала для себя и друзей.

Вот такую «весёленькую» табличку-шпаргалку разукрасила для «мамочек» ))), ведь для них должно быть сейчас всё радостно и красочно выглядеть. )))

Это рекомендации по дневным нормам от The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine (США) для каждого микроэлемента в рационе беременных женщин. Вторая цифра после дефиса (где есть) в рекомендованных дозировках – верхний допустимый уровень суточного потребления для беременных (норма UL, также специально разработанная The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, США).